Tips Makan Untuk Asam Lambung – Jika Anda pernah mengalami yang namanya gangguan maag, pasti anda tahu seperti apa sakitnya pada saat gangguan penyakit ini menyerang. Pada saat terjadi maag , rasa sakit yang biasa akan Anda rasakan adalah rasa melilit dan juga perih pada bagian perut. Untuk mengatasi masalah maag atau asam lambung, Anda hanya cukup mengikuti beberapa tips makan untuk asam lambung.
Penyebab Gangguan Asam Lambung
Hal penyebab maag cukup banyak. Misalnya saja karena infeksi bakteri Helicobacter pylori, adanya efek samping terhadap penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), adanya luka terbuka yang mana muncul pada bagian dalam lambung tepatnya di bagian tungkak lambung , hingga dapat menyebabkan berkepanjangan.
Tips Makan untuk Asam Lambung Dengan Sehat
Gangguan Asam Lambung saat ini sering diatasi dengan mengonsumsi ramuan obat antasida. Padahal, dengan mengonsumsi ramuan obat yang mengandung zat antasida saja sebenarnya tidak cukup. Hal ini karena obat maag tidak bisa menyembuhkan penyakit maag dengan tuntas.
Selain konsumsi obat, Anda juga harus memulainya dengan tips makan untuk asam lambung dengan cara tidak mengonsumsi makanan dengan sembarangan. Cara ini adalah sebuah cara yang sangat efektif sekali untuk meredakannya. Apabila jika Anda tidak ingin penyakit asam lambung kambuh, berikut pola makan yang perlu diterapkan.
- Konsumsi Makanan Dalam Jumlah Kecil
Melansir dari Verywell Health, Anda harus menghindari untuk mengonsumsi makanan yang tidak akan membuahkan maag kembali kambuh. Anda bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah porsi yang kecil namun sering. Anda bisa makan 5-6 kali sehari..
Asam lambung akan diproduksi kali Anda makan. Pada saat Anda makan dalam jumlah porsi besar, secara otomatis lambung akan menghasilkan asam lambung lebih banyak untuk membantu sebuah proses pencernaan. Nah, produksi asam lambung yang terlalu banyak akan i rentan menyebabkan iritasi.
- Jangan Makan Sebelum Tidur
Rasa lapar pada saat mau tidur memang sering melanda. Padahal, makan sebelum tidur bisa menyebabkan terjadinya penyebab utama naiknya asam lambung. Oleh karenanya, pastikan Anda sudah setidaknya tiga jam sebelum tidur sebelum tidur.
Selain itu, Anda juga harusnya mengusahakan agar tetap tegak beberapa jam setelah . Hal ini supaya perut bisa mencerna makanan dengan baik dan juga bisa mencegah terjadinya refluks asam.
- Mengubah Cara Masak
Apabila Anda sering mengalami masalah asam lambung, maka Anda mungkin perlu mengubah cara memasak makanan. Hal ini karena makanan yang digoreng akan cenderung dapat memicu refluks asam. Makanan yang digoreng juga akan lebih sulit buat dicerna sepenuhnya, jadi makanan ini bisa tinggal lebih lama di dalam lambung. Untuk mengurangi risiko refluks asam, deh resep makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Memilih makanan yang dikonsumsi merupakan kunci utama untuk pencegahan asam lambung.Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi masalah asam lambung, yaitu :
- Sayuran Akar
Anda bisa mengonsumsi Sayuran akar misalnya saja kentang, bit dan wortel. Makanan tersebut tidak mengandung gas. Jadi, sangat aman untuk lambung.
- Oatmeal
Oatmeal adalah sebuah makanan yang terbuat dari gandum yang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Oatmeal mempunyai kandungan resah gula serat. Sehingga makanan ini tidak menyebabkan refluks asam lambung.
- Roti
Anda bisa konsumsi Roti yang terbuat dari gandum atau whole wheat atau whole grain. Roti ini yang belum diproses dipenuhi oleh serat, dan vitamin yang aman untuk lambung.
- Nasi Beras Merah
Memahami sih sangat sulit makan tanpa nasi. Tapi jika memungkinkan, sebaiknya Anda menggunakan beras merah sebagai alternatifnya pengganti nasi ya.
- Daging
Maag bukan berarti gak boleh makan daging loh. Anda bisa menikmati lezatnya daging-dagingan dengan cara memilih potongan daging yang rendah lemak. Anda bisa memilih daging ayam dan unggas, ikan dan seafood yang non-lemak.
- Putih Telur
Putih telur mengandung protein dalam jumlah banyak dan kandungan lemak yang rendah. Anda bisa mengonsumsi putih telur dan menghindari konsumsi kuning telur karena memicu refluks asam.
- Buah
Pada dasarnya, semua buah baik untuk kesehatan. Akan tetapi pengidap maag sebaiknya mengurangi buah-buahan tinggi asam misalnya saja lemon, jeruk, atau tomat.
- Hindari Makanan Yang Bisa Membuat Lambung Iritasi
Selain makanan dan minuman yang perlu dihindari di atas, Anda juga harus menghindari konsumsi makanan yang bisa menyebabkan lambung mengalami iritasi, yaitu :
- Alkohol
Sudah tidak lagi menjadi rahasia umum jika alkohol bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
- Kafein
Jika Anda mengalami masalah asam lambung mak sebaiknya kurangi atau hentikan kebiasaan Anda konsumsi minum kopi, teh, dan soda berkafein. Hal ini karena kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
- Susu
Susu memang menjadi salah satu makanan yang mengandung nutrisi baik. Tapi kenyataannya susu termasuk salah satu jenis minuman yang bisa meningkatkan kadar asam lambung. Jadi, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi susu.
- Makanan Tinggi Lemak
Anda harus mengusahakan untuk menghindari jenis makanan yang mengandung lemak tambahan yang mana bisa meningkatkan asam lambung dan juga memicu refluks. Salah satunya adalah jenis makanan pedas. Makanan pedas yang dicampur dengan cabai, merica, dan lada hitam dapat meningkatkan produksi asam dan memicu refluks pada lambung.
- Makanan Asin
Makanan asin meningkatkan bisa meningkatkan produksi hormon H. Pylori, yakni bakteri yang dapat menyebabkan gangguan asam lambung.
Nah, itulah tadi tips makan untuk asam lambung. Semoga bermanfaat.
