Tips Makan Untuk Asam Lambung

By | August 1, 2020

Tips  Makan Untuk Asam Lambung – Jika Anda   pernah mengalami yang namanya gangguan maag,  pasti anda tahu  seperti apa sakitnya pada saat gangguan penyakit ini menyerang. Pada saat terjadi  maag , rasa sakit  yang biasa akan Anda rasakan adalah rasa  melilit dan juga perih pada bagian  perut.  Untuk mengatasi masalah maag atau asam lambung, Anda hanya cukup mengikuti beberapa tips makan untuk asam lambung. 

Tips  Makan Untuk Asam Lambung

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Hal penyebab  maag cukup banyak. Misalnya  saja  karena  infeksi bakteri Helicobacter pylori, adanya efek samping terhadap penggunaan  obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), adanya luka  terbuka yang mana muncul pada  bagian  dalam lambung tepatnya di bagian tungkak lambung , hingga dapat menyebabkan  berkepanjangan.

Tips Makan untuk Asam Lambung Dengan Sehat

Gangguan Asam Lambung saat ini  sering diatasi dengan mengonsumsi ramuan obat  antasida. Padahal, dengan mengonsumsi ramuan obat yang mengandung  zat antasida saja sebenarnya  tidak cukup. Hal ini karena obat  maag tidak bisa  menyembuhkan penyakit maag dengan tuntas.

Selain konsumsi obat, Anda juga harus memulainya dengan  tips makan untuk asam lambung dengan cara tidak mengonsumsi   makanan dengan  sembarangan. Cara ini adalah sebuah   cara yang sangat efektif sekali  untuk meredakannya. Apabila jika Anda   tidak ingin penyakit asam lambung kambuh, berikut pola makan yang perlu diterapkan.

  1. Konsumsi Makanan Dalam Jumlah Kecil

Melansir dari Verywell Health, Anda harus  menghindari untuk mengonsumsi makanan yang tidak akan membuahkan maag kembali kambuh. Anda bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah porsi yang  kecil namun sering. Anda bisa makan 5-6 kali sehari..

Asam lambung akan diproduksi kali Anda makan. Pada saat Anda  makan dalam jumlah  porsi besar, secara otomatis lambung akan menghasilkan  asam lambung lebih banyak untuk membantu sebuah proses  pencernaan. Nah, produksi asam lambung yang terlalu banyak  akan i rentan menyebabkan iritasi.

  1. Jangan Makan Sebelum Tidur

Rasa lapar pada saat mau tidur memang sering melanda. Padahal, makan sebelum tidur bisa menyebabkan  terjadinya  penyebab utama naiknya asam lambung. Oleh karenanya, pastikan Anda sudah  setidaknya tiga jam sebelum tidur sebelum tidur. 

Selain itu, Anda juga harusnya mengusahakan  agar tetap tegak beberapa jam setelah . Hal ini supaya   perut bisa mencerna makanan dengan baik dan juga bisa  mencegah terjadinya refluks asam.

  1. Mengubah Cara Masak

Apabila  Anda  sering mengalami masalah asam lambung, maka Anda  mungkin perlu mengubah cara memasak makanan. Hal ini karena makanan yang digoreng akan cenderung dapat  memicu refluks asam. Makanan yang digoreng juga akan lebih sulit buat  dicerna sepenuhnya, jadi  makanan ini bisa  tinggal lebih lama di dalam lambung. Untuk mengurangi risiko refluks asam,  deh  resep makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang.

  1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Memilih makanan yang dikonsumsi merupakan  kunci utama untuk pencegahan  asam lambung.Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi masalah asam lambung, yaitu :

  • Sayuran Akar 

Anda bisa mengonsumsi Sayuran akar misalnya saja  kentang, bit dan wortel. Makanan tersebut tidak  mengandung gas. Jadi, sangat  aman untuk lambung.

  • Oatmeal

Oatmeal adalah sebuah makanan yang terbuat dari gandum yang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Oatmeal mempunyai kandungan resah gula  serat. Sehingga makanan ini  tidak menyebabkan refluks asam lambung.

  • Roti

Anda bisa konsumsi  Roti yang terbuat dari gandum atau  whole wheat atau whole grain. Roti ini  yang belum diproses dipenuhi oleh serat, dan vitamin yang aman untuk lambung.

  •  Nasi Beras Merah

Memahami sih sangat  sulit makan tanpa nasi. Tapi  jika memungkinkan, sebaiknya Anda menggunakan  beras merah sebagai alternatifnya pengganti nasi ya.

  • Daging 

Maag bukan berarti gak  boleh makan daging loh.  Anda  bisa menikmati lezatnya daging-dagingan dengan cara  memilih potongan daging yang rendah lemak. Anda bisa memilih  daging ayam  dan unggas,  ikan dan seafood yang  non-lemak. 

  • Putih Telur

Putih telur mengandung  protein dalam jumlah banyak  dan kandungan lemak yang rendah. Anda bisa mengonsumsi putih telur dan menghindari konsumsi kuning telur  karena memicu refluks asam.  

  • Buah 

Pada dasarnya, semua buah baik untuk kesehatan. Akan tetapi  pengidap maag sebaiknya mengurangi buah-buahan tinggi asam misalnya saja  lemon, jeruk, atau tomat.

  1. Hindari Makanan  Yang Bisa Membuat Lambung Iritasi

Selain makanan dan minuman yang perlu dihindari di atas, Anda juga harus menghindari konsumsi makanan yang bisa menyebabkan lambung mengalami iritasi, yaitu :

  • Alkohol

Sudah tidak lagi  menjadi rahasia umum jika  alkohol bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. 

  • Kafein

Jika Anda mengalami masalah asam lambung mak sebaiknya kurangi atau hentikan kebiasaan Anda konsumsi  minum kopi, teh, dan soda berkafein. Hal ini karena kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan  produksi asam lambung.

  • Susu

Susu memang menjadi salah satu makanan yang mengandung  nutrisi baik. Tapi kenyataannya  susu termasuk salah satu jenis minuman  yang bisa meningkatkan kadar  asam lambung. Jadi, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi susu.

  • Makanan Tinggi Lemak

Anda harus mengusahakan  untuk menghindari jenis makanan  yang mengandung lemak tambahan yang mana bisa  meningkatkan asam lambung dan juga memicu  refluks. Salah satunya adalah jenis makanan  pedas. Makanan pedas yang dicampur  dengan cabai, merica, dan lada hitam dapat  meningkatkan produksi asam dan memicu refluks pada lambung.

  • Makanan Asin 

 Makanan asin meningkatkan bisa meningkatkan produksi hormon  H. Pylori, yakni bakteri yang dapat menyebabkan gangguan asam lambung.

Nah, itulah tadi tips makan untuk asam lambung. Semoga bermanfaat.

Share Button